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Nutrition

  • Nutrition

    Quand boire du thé pour maigrir ?

    16 juin 2025
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    Le thé est un indispensable des programmes de régimes minceur. En plus de favoriser la diminution des graisses, il offre plusieurs bienfaits. Il faut toutefois faire attention à ne pas consommer plus d’un litre par jour. Pour prendre du …

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  • Nutrition

    Aliments après l’effort : bénéfiques pour la santé ? Faut-il manger tout de suite ?

    15 juin 2025
    15 juin 2025

    Dévaler les derniers mètres, jambes en coton, et voir surgir la question fatidique : faut-il filer direct au buffet ou laisser le corps digérer l’effort ? Les sportifs se divisent en deux écoles. D’un côté, ceux qui attrapent leur shaker …

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  • Nutrition

    Hydratation : Boire seulement lorsque j’ai soif ? Les conseils d’un expert

    11 juin 2025
    11 juin 2025

    Un marathon achevé sans une seule gorgée. Voilà qui fait vaciller nos certitudes, non ? Les dogmes de l’hydratation – ce fameux quota de huit verres quotidiens, gravé dans nos têtes depuis l’école – vacillent sous la lumière de nouvelles …

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  • Nutrition

    Comment suivre un régime Weight Watcher ?

    9 juin 2025
    9 juin 2025

    Créé en 1963, Weight Watcher est un programme d’amaigrissement mondialement connu et une méthode reconnue par les autorités sanitaires afin de perdre du poids efficacement et durablement. Mais comment fonctionne cette méthode et comment suivre ce type de régime ? …

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  • Nutrition

    Manger avant ou après l’exercice : les bons choix pour votre nutrition

    9 juin 2025
    9 juin 2025

    L’alimentation joue un rôle fondamental dans l’optimisation des performances sportives et la récupération après l’effort. Que ce soit pour un entraînement intense ou une simple séance de jogging, le moment où l’on choisit de manger peut influencer considérablement les résultats.…

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  • Nutrition

    Boisson énergisante : laquelle choisir pour rester en bonne santé ?

    9 juin 2025
    9 juin 2025

    Les boissons énergisantes inondent les rayons des supermarchés, offrant une multitude de choix à ceux qui cherchent un coup de boost. Avec des promesses de vitalité et d’endurance, pensez à bien comprendre laquelle est la plus bénéfique pour la santé. …

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  • Nutrition

    Repas équilibrés : pourquoi adopter 4 repas par jour ?

    3 juin 2025
    3 juin 2025

    À quoi bon faire la sourde oreille quand votre ventre lance l’alerte dès la fin d’après-midi ? Les estomacs grognent, les esprits s’éparpillent, mais le dîner reste une promesse lointaine. Face à cette bataille silencieuse, quelques nutritionnistes avancent une idée …

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  • Nutrition

    Sport : manger avant ou après ? Meilleurs conseils nutritionnels

    1 juin 2025
    1 juin 2025

    Un coureur engloutit une banane en vitesse sur le bitume ; sa voisine de tapis préfère affronter l’aurore le ventre vide. Deux écoles, deux convictions. Pourtant, la frontière entre turbo et décrochage se joue parfois à la minute près, sur …

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  • Nutrition

    Hydratation : siroter de l’eau, meilleur choix pour s’hydrater ?

    25 mai 2025
    25 mai 2025

    Un marathonien aguerri et une télétravailleuse insatiable n’ont, à première vue, rien en commun. Pourtant, les deux croisent le même dilemme : comment s’hydrater intelligemment, entre gourdes design, mugs bariolés et injonctions à boire en permanence ? Au-delà du folklore …

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  • Nutrition

    Boisson sportive en salle : que boire pendant une séance de sport ?

    20 mai 2025
    20 mai 2025

    L’hydratation est essentielle pour maximiser les performances lors d’une séance de sport en salle. En transpirant, le corps perd de l’eau et des électrolytes, ce qui peut rapidement entraîner une baisse d’énergie et de concentration. Pour maintenir un niveau optimal, …

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  • Nutrition

    10 aliments sains pour une alimentation équilibrée

    12 mai 2025
    12 mai 2025

    Vous souhaitez gérer votre poids convenablement et avoir une bonne santé pendant longtemps. Votre alimentation va énormément jouer sur l’équilibre nécessaire à votre santé. Sachez que certains aliments sont à privilégier pour avoir des apports en protéines, vitamines et un …

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  • Nutrition

    Réhydratation en profondeur : comment s’y prendre efficacement ?

    12 mai 2025
    12 mai 2025

    La peau, exposée aux agressions extérieures comme le soleil, le vent ou la pollution, peut rapidement se déshydrater. Pour retrouver une peau souple et éclatante, une réhydratation en profondeur est essentielle. Cela passe par une routine de soins adaptée et …

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  • Nutrition

    Perte de graisse : quel ratio macro idéal ?

    5 mai 2025
    5 mai 2025

    L’équilibre entre les macronutriments protéines, glucides et lipides joue un rôle clé dans la gestion du poids. Pour ceux qui cherchent à perdre de la graisse, le bon ratio de ces macros peut faire toute la différence. Certains experts préconisent …

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  • Nutrition

    Effets secondaires de la protéine : risques et solutions pour y remédier

    5 mai 2025
    5 mai 2025

    Les protéines, souvent considérées comme le pilier d’une alimentation équilibrée, sont indispensables pour la croissance et la réparation des tissus. Une consommation excessive ou inappropriée peut entraîner divers effets secondaires indésirables. Des troubles digestifs aux complications rénales, les risques liés …

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  • Nutrition

    Bananes avant séance entraînement : combien en manger ?

    4 mai 2025
    4 mai 2025

    Les sportifs cherchent toujours à optimiser leur alimentation pour améliorer leurs performances. Les bananes, riches en glucides et en potassium, sont souvent plébiscitées avant les séances d’entraînement. Mais combien en consommer pour en tirer le meilleur parti ?

    Certains experts …

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  • Nutrition

    Fruits pour sportifs : quel est le meilleur choix pour booster vos performances ?

    29 avril 2025
    29 avril 2025

    Les athlètes cherchent souvent des moyens naturels pour améliorer leurs performances et accélérer leur récupération. Les fruits, riches en vitamines, minéraux et antioxydants, constituent une excellente option. Tous les fruits ne se valent pas en termes de bénéfices pour les …

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  • Nutrition

    Protéines végétales: quelles alternatives à la viande pour une alimentation équilibrée?

    24 avril 2025
    24 avril 2025

    L’essor des régimes végétariens et végétaliens pousse de plus en plus de personnes à chercher des alternatives à la viande pour répondre à leurs besoins nutritionnels. Les protéines végétales deviennent alors incontournables pour garantir une alimentation équilibrée.

    Quinoa, lentilles, pois …

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  • Nutrition

    Petit-déjeuner des athlètes : choix de boissons et recommandations

    23 avril 2025
    23 avril 2025

    Les athlètes accordent une attention particulière à chaque détail de leur préparation, et le petit-déjeuner ne fait pas exception. Les choix de boissons du matin jouent un rôle fondamental dans l’équilibre nutritionnel et l’optimisation des performances. Eau, jus de fruits …

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    Glucides : comment les ajuster pour une longue course d’endurance ?

    18 avril 2025
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    Les longues courses d’endurance exigent une préparation méticuleuse, où l’ajustement des glucides joue un rôle fondamental. Comprendre l’importance de ces nutriments permet aux coureurs de maximiser leur performance. Les glucides, en tant que principale source d’énergie, doivent être consommés de …

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    Effets secondaires des protéines : tout ce que vous devez savoir!

    7 avril 2025
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    Les protéines en poudre sont devenues un pilier de nombreux régimes alimentaires, en particulier parmi les sportifs et les amateurs de fitness. Elles sont souvent vantées pour leurs bienfaits, notamment en matière de construction musculaire et de récupération post-entraînement. Il …

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    Importance des glucides pour les athlètes : les clés d’une nutrition efficace

    5 avril 2025
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    Pour un athlète, chaque repas est une occasion de se rapprocher de ses objectifs de performance. Les glucides, souvent mal compris, constituent un élément essentiel de cette équation. Ils fournissent l’énergie nécessaire pour soutenir des entraînements intensifs et des compétitions …

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    Lewis hamilton végan : découvrez son régime alimentaire et ses choix éthiques

    23 mars 2025
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    Lewis Hamilton, septuple champion du monde de Formule 1, ne se distingue pas uniquement par ses prouesses en piste. Depuis 2017, il a adopté un régime végan, influençant de nombreux fans et collègues à travers le globe. Ce choix va …

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  • Nutrition

    Sport ventre vide : les avantages et les risques à connaître

    19 mars 2025
    19 mars 2025

    Faire du sport à jeun intrigue de plus en plus d’adeptes, convaincus des bénéfices potentiels sur la perte de poids et l’amélioration des performances. Courir, nager ou soulever des poids le ventre vide pourrait sembler contre-intuitif, mais cette pratique gagne …

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  • Nutrition

    Bienfaits du Gatorade : avantages pour la santé en hydratation sportive

    12 mars 2025
    12 mars 2025

    Gatorade, boisson énergisante emblématique des terrains de sport, est bien plus qu’une simple boisson colorée. Elle est formulée pour offrir une hydratation optimale, fondamentale pour les athlètes et les sportifs amateurs. Enrichie en électrolytes essentiels comme le sodium et le …

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  • Nutrition

    Conseils pour se booster avant le sport : énergisez-vous avec succès !

    6 mars 2025
    6 mars 2025

    L’enthousiasme pour le sport peut parfois se heurter à la fatigue ou à une baisse de motivation. Pour maximiser ses performances, pensez à bien préparer son corps et son esprit. Une bonne routine avant l’entraînement peut faire toute la différence. …

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  • Nutrition

    Lipides pour la musculation : quels choisir pour optimiser vos performances ?

    2 mars 2025
    2 mars 2025

    Pour les amateurs de musculation, l’alimentation joue un rôle fondamental dans l’optimisation des performances et la récupération musculaire. Parmi les macronutriments essentiels, les lipides sont souvent mal compris et sous-estimés. Pourtant, ils fournissent une source d’énergie durable et participent à …

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    Cétogène : Augmente-t-il votre VO2 max ? Les faits

    25 février 2025
    25 février 2025

    Depuis quelques années, le régime cétogène, riche en graisses et pauvre en glucides, a gagné en popularité parmi les athlètes et les passionnés de fitness. L’idée que ce type d’alimentation pourrait non seulement aider à la perte de poids, mais …

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    Pourquoi je ne perds pas de poids ?

    24 février 2025
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    Vous essayez de perdre du poids ? Rien de compliqué ! Une alimentation saine et peu d’exercices physiques, le tour est joué. Cependant, il peut arriver que tous ces efforts soient vains. Découvrez dans cet article ce qui peut vous …

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    Quelle barre de céréales sport choisir ?

    24 février 2025
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    Coupe-faim préféré des sportifs, les barres de céréales sport ne sont plus à présenter. Adoptées par les athlètes professionnels et recommandées par les coachs sportifs, ils font l’unanimité depuis de nombreuses années. Séduit par les avantages de ces céréales, vous …

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    Prendre des protéines : est-ce vraiment utile pour la musculation et la santé ?

    13 février 2025
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    Les protéines sont devenues un élément incontournable dans le monde du fitness et de la musculation. De nombreuses personnes se tournent vers des suppléments protéinés pour optimiser leurs performances et améliorer leur santé. Mais cette consommation est-elle réellement bénéfique ?…

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    Boire du gatorade tous les jours : est-ce bon pour la santé ?

    3 février 2025
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    Les boissons énergétiques comme le Gatorade sont devenues populaires auprès des athlètes et des amateurs de sport. Elles promettent de remplacer les électrolytes perdus lors de l’exercice et d’améliorer les performances physiques. Mais qu’en est-il d’une consommation quotidienne pour une …

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    Comment calculer les portions Weight Watchers ?

    2 février 2025
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    Avoir un journal alimentaire permet de se faciliter la perte de poids. Cela aide à connaitre la quantité raisonnable de repas qu’il faut manger pour atteindre ses objectifs minceur. Le régime alimentaire hypocalorique Weight Wacthers se présente comme une bonne …

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    Quantité de protéines : quelle limite ne pas dépasser pour une alimentation saine ?

    27 janvier 2025
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    Les protéines jouent un rôle essentiel dans notre alimentation, soutenant la construction musculaire, la réparation des tissus et le bon fonctionnement du système immunitaire. Comme pour tout nutriment, un excès peut être néfaste.

    Des études récentes montrent que consommer trop …

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    Exploiter la richesse en protéine de la banane pour une alimentation équilibrée

    22 décembre 2024
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    La banane, souvent appréciée pour son goût sucré et sa texture crémeuse, recèle bien plus que des glucides rapides. Effectivement, ce fruit tropical est une source insoupçonnée de protéines, un élément essentiel pour une alimentation équilibrée. Les nutritionnistes commencent à …

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    Protéines et sèche corporelle : dosage quotidien pour brûler le gras

    24 mars 2024
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    Pour sculpter un corps athlétique, la gestion de l’alimentation est fondamentale, en particulier durant une phase de sèche corporelle. L’équilibre entre les macronutriments devient un facteur déterminant pour incinérer efficacement les graisses tout en préservant la masse musculaire. Parmi ces …

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    Les recommandations alimentaires essentielles pour les sportifs végétariens et végétaliens

    9 novembre 2023
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    Naviguer dans le monde complexe de la nutrition sportive peut être un défi, surtout lorsqu’on adopte un régime végétarien ou végétalien. Les besoins nutritionnels des sportifs sont spécifiques et peuvent être difficiles à satisfaire exclusivement avec des aliments d’origine végétale. …

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    Les meilleurs aliments pour une récupération optimale après l’effort

    3 novembre 2023
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    Plongeons-nous dans le monde fascinant de la nutrition sportive. Après une séance d’entraînement intense, le corps a besoin de carburant pour recharger les batteries et préparer les muscles pour des performances futures. Une alimentation adéquate peut faire la différence entre …

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    Les meilleures stratégies nutritionnelles pour perdre du poids lors de la pratique sportive

    29 octobre 2023
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    Dans la quête d’une meilleure forme physique, la combinaison d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière est souvent considérée comme la clé du succès. Déterminer la stratégie nutritionnelle idéale pour optimiser la perte de poids lors de la pratique …

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    L’hydratation : un élément clé pour optimiser ses performances sportives

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    Dans l’arène du sport de haut niveau, chaque détail compte. L’hygiène alimentaire, le sommeil, la routine d’entraînement, tout est scruté à la loupe pour obtenir un avantage, même minime. Mais un aspect essentiel est souvent négligé : l’hydratation. Pourtant, un …

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    Optimisez vos résultats sportifs en adaptant votre alimentation à votre type d’entraînement

    23 octobre 2023
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    L’optimisation des performances sportives est un objectif majeur pour de nombreux athlètes et amateurs de sport. Dans cette quête d’excellence, l’alimentation joue un rôle crucial et ne doit pas être négligée. Effectivement, une nutrition adéquate et personnalisée en fonction du …

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    Les aliments essentiels à une bonne santé physique lors de la pratique sportive

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    Dans l’univers du sport, l’importance d’une alimentation adaptée est largement reconnue. Les régimes alimentaires des athlètes sont soigneusement planifiés pour répondre à leurs besoins spécifiques, afin de maximiser leur performance et de maintenir une santé optimale. Cela implique non seulement …

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    Les superaliments indispensables pour une alimentation sportive performante

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    Dans le monde dynamique du sport, l’alimentation joue un rôle crucial. C’est un pilier essentiel qui soutient la performance, la récupération et la santé globale des athlètes. Ces dernières années, il y a eu un intérêt croissant pour les superaliments …

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    Les aliments essentiels pour une récupération optimale après l’effort physique

    15 septembre 2023
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    Après avoir transpiré lors d’une séance d’entraînement intense ou d’une compétition sportive, notre corps a besoin de se recharger et de se régénérer. Ce processus important de récupération nécessite une alimentation adéquate. Quels sont donc les aliments indispensables à consommer …

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    Aliments à privilégier pour une meilleure performance sportive

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    Vous êtes un sportif amateur ou professionnel et vous recherchez des solutions simples et naturelles pour booster vos performances ? Il est important de savoir qu’au travers d’une alimentation spécifique, vous pouvez apporter à votre organisme tout ce dont il …

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    En réalité, cette question sur le bruleur de graisses souvent posée, peut amener 2 angles de réponses. Entre autres, quel est le meilleur moment dans l’année ? ou quand prendre des bruleurs de graisse dans la journée ? Retrouvez les …

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    Comment l’alimentation peut améliorer vos performances sportives

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    L’alimentation joue un rôle crucial dans la vie de tout individu, en particulier pour les sportifs. Ces derniers doivent tout le temps porter une attention toute particulière à leur alimentation s’ils veulent maintenir une bonne forme physique et proposer de …

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