On se met au sport pour diverses raisons. Mais rapidement, plusieurs rebroussent chemin. Restez motiver et garder le bon rythme n’est pas une tâche facile. Vous devriez être assez motivé pratiquement tout le temps pour réussir.
Plan de l'article
- Définissez des objectifs réalistes et satisfaisants
- Ayez un programme
- Commencez correctement
- Travaillez votre mental
- Donnez-vous du repos
- Variez les exercices
- Faites les exercices dans une équipe
- Appréciez vos efforts
- Analysez les résultats
- Prenez conscience de vos limites
- Trouvez un partenaire d’entraînement
- Explorez de nouveaux environnements de sport
Définissez des objectifs réalistes et satisfaisants
Sans objectif, vous abandonnerez très tôt. Votre but peut par exemple être : perdre un nombre précis de kilos, faire de nouvelles rencontres, affiner son corps, etc. Focalisez-vous sur votre but et vous éprouverez plus de plaisir à faire les exercices.
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Ayez un programme
Il est important d’avoir un programme précis, sinon vous aurez du mal à atteindre les objectifs. Que ce soit avec une application ou sur papier, définissez la fréquence des entraînements, choisissez les heures et les jours ; ainsi que les exercices à effectuer.
Commencez correctement
Si la première séance se déroule mal, il faudra un mental deux fois plus fort pour pouvoir continuer. Les premiers jours, ayez des objectifs nobles et n’en faites pas trop. De toute façon, vous venez de commencer et c’est progressivement qu’on acquiert de l’endurance.
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Travaillez votre mental
Votre mental est votre meilleur allié tout au long de ce processus. Si vous vous sentez épuisé et que vous aviez envie d’arrêter, rappelez-vous pourquoi vous aviez démarré ces exercices. Voyez où vous en êtes et convainquez-vous qu’il serait vraiment dommage de s’arrêter en si bon milieu.
Donnez-vous du repos
En enchaînant les séances d’exercices, vous atteindrez peut-être votre but. Entre deux séances d’activités intenses, laissez passer en moyenne deux jours. Votre corps doit récupérer pour pouvoir bien répondre à la prochaine séance.
Variez les exercices
Ne faites pas tout le temps les mêmes exercices, sinon vous vous en lasserez assez vite. Combinez plusieurs exercices ou faites des programmations différentes pour chaque séance.
Faites les exercices dans une équipe
S’exercer en équipe donne plus envie de continuer que de faire du sport tout seul. Vous aurez des personnes qui vous épauleront en cas de difficulté. En voyant vos proches s’adonner réellement, vous aurez sans doute le désir d’en faire beaucoup plus.
Appréciez vos efforts
Apprenez à apprécier vos efforts, aussi minimes qu’ils soient. Même si vous n’avez perdu qu’un kilo, soyez-en fier et récompensez-vous. Offrez-vous des cadeaux pour chaque étape franchie.
Analysez les résultats
Faites l’effort d’avoir comme un journal de bord. Notez-y les évolutions relatives à votre objectif et faites des analyses. Vous serez heureux de continuer si vous constatez de bonnes prouesses. Dans le cas contraire, prenez votre courage à deux mains, dénichez les failles puis trouvez des solutions.
Prenez conscience de vos limites
Vous avez sans doute des limites, et ça, il faut l’admettre. Reconnaissez que vous avez des points faibles et travaillez à les corriger.
Trouvez un partenaire d’entraînement
Trouver un partenaire d’entraînement peut être une excellente source de motivation. Non seulement vous pouvez partager des conseils et des astuces pour améliorer votre entraînement, mais vous pouvez aussi vous encourager mutuellement à atteindre vos objectifs. Trouvez quelqu’un qui a les mêmes intérêts que vous ou cherchez à rejoindre une communauté de fitness en ligne pour trouver un partenaire virtuel.
Si vous préférez travailler seul, essayez de trouver des groupes en ligne ou dans la vie réelle où les gens se soutiennent mutuellement et se motivent à atteindre leurs objectifs sportifs. Vous serez alors entouré d’une équipe de personnes qui partagent le même état d’esprit que le vôtre.
Ce qu’il faut retenir, c’est que l’essentiel est d’avoir quelqu’un avec qui partager cette passion pour l’exercice physique afin de rester toujours motivé et prêt à relever tous les défis !
Explorez de nouveaux environnements de sport
Lorsque vous faites de l’exercice physique, il faut briser la routine pour éviter l’ennui et maintenir votre motivation. Qu’il s’agisse d’une promenade dans un nouveau parc ou d’un cours de yoga en plein air, explorer de nouveaux environnements peut être un excellent moyen d’ajouter du piquant à votre entraînement.
Il y a tant à découvrir lorsqu’il s’agit d’environnements sportifs différents. Par exemple, si vous êtes habitué à courir sur des routes pavées, essayez les sentiers boisés pour une course plus stimulante et imprévisible. Si vous êtes passionné par le yoga mais que vous n’aimez pas pratiquer dans une salle fermée, allez essayer une séance au bord de la plage pour encore plus vous reconnecter avec la nature.
La découverte de nouveaux environnements peut aussi offrir des bénéfices physiques supplémentaires. Les terrains variés peuvent aider à muscler différentes zones du corps tout en améliorant votre coordination et votre agilité.
Essayez différents endroits, seul(e) ou accompagné(e), cela rendra vos exercices moins monotones tout en renforçant vos capacités physiques !