Pilates : les situations où éviter la pratique ?
Cent quarante-trois muscles, dix articulations et une colonne vertébrale : c'est tout ce qui…
Brûler des calories : 10 minutes sur une plaque vibrante, combien ?
Le chiffre tombe sans détour : dix minutes sur une plaque vibrante, c’est entre…
Perdre du ventre : corde à sauter, exercice efficace ?
La première fois que l’on compare la corde à sauter à un footing, le…
Courir : impact du cortisol sur l’activité physique et la santé
Un taux de cortisol qui grimpe n'est pas toujours le signal d'alarme qu'on imagine.…
Les avantages insoupçonnés des chaussures d’haltérophilie pour la stabilité
Les amateurs de fitness et les professionnels de l'haltérophilie connaissent bien l'importance d'une bonne…
Programme de musculation pour femme : optimisez votre sèche et perte de poids
Dans une société où l'importance accordée à la santé physique et à l'esthétique ne…
Courir plus vite sans être essoufflé : nos conseils d’experts en course à pied
La vitesse n'est pas toujours synonyme d'essoufflement. Certains coureurs amateurs multiplient les kilomètres sans…
Les salles de sport haut de gamme La Roche-sur-Yon : le meilleur des équipements pour une pratique sportive réussie
Avec la démocratisation des salles de sport ces dernières années, la qualité des infrastructures…
Convertir les pas en kilomètres : Un guide pratique pour les marcheurs
La marche quotidienne est une activité bénéfique pour la santé, recommandée par de nombreux…
Sport le soir : quels effets sur le sommeil et l’énergie ?
La croyance populaire affirme que l'exercice physique tardif nuit systématiquement au sommeil. Pourtant, des…
Optimiser les extensions triceps à la poulie pour des résultats maximaux
Pour sculpter des triceps puissants et bien définis, pensez à bien maîtriser les extensions…
Étirement activo dynamique : techniques et bienfaits pour l’entraînement
L'étirement actif-dynamique représente une méthode clé pour les athlètes et les amateurs de fitness…
Comment améliorer votre condition physique grâce à des exercices de renforcement musculaire ?
Une bonne condition physique est essentielle pour mener une vie saine et active. L’intégration…
Body Pump : avantages, techniques et conseils pour débutants
Le Body Pump est devenu un incontournable des salles de sport, conjuguant renforcement musculaire…
Exercices de fitness pour améliorer votre endurance
L’endurance permet d’améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire et d’augmenter considérablement la masse musculaire.…
Bienfaits de la corde à sauter : améliorez votre forme et santé facilement
La corde à sauter, souvent associée aux cours de récréation, est en réalité un…
Quels sont les exercices de fitness ?
Le fitness appelé des fois entraînement physique n’est rien d’autre que des activités physiques…
Optimisez votre posture grâce aux exercices dorsaux à la poulie
Pour ceux qui passent de longues heures assis devant un ordinateur, les douleurs dorsales…
Séance de vélo stationnaire de 30 minutes : effets et bénéfices de cette pratique
Règle contournée : trente minutes sur un vélo immobile peuvent transformer plus qu'une matinée…
Pourquoi le hip-thrust est l’exercice ultime pour des fessiers en béton
Le hip-thrust gagne en popularité parmi les amateurs de fitness et les athlètes professionnels.…
Améliorer la coordination motrice : techniques et exercices essentiels
L'amélioration de la coordination motrice est fondamentale pour les athlètes, les danseurs, et pratiquement…
Maîtriser le calcul des minutes par km en km/h pour optimiser votre course
Pour améliorer ses performances en course, comprendre le calcul du temps par kilomètre et…
Exercices efficaces pour perdre du poids : à intégrer dans votre routine dès aujourd’hui !
Un entraînement court et intense brûle parfois plus de graisses qu'une séance longue à…
Faire du sport en salle pour atteindre ses objectifs : comment s’y prendre ?
Se rendre régulièrement à la salle de sport est une méthode efficace pour atteindre…
Maîtriser le soulevé de terre avec haltères en suivant les conseils d’experts
Oubliez les dogmes de la salle : le soulevé de terre avec haltères n'est…
Appareil sport perdre ventre : comparatif et conseils d’achat
Les calories brûlées sur un rameur et sur un tapis de course diffèrent parfois…
Salle de sport : Comment être à l’aise et motivé pour y aller régulièrement ?
Moins de 30 % des abonnés d'une salle de sport continuent à s'entraîner régulièrement…
Entraînement full body : est-ce efficace pour le muscle et la force ?
Les règles gravées dans le marbre des salles de sport volent parfois en éclats.…
Musculation : Comment obtenir des résultats efficacement en s’entraînant ?
Le surentraînement freine la croissance musculaire plus sûrement qu'un manque de motivation. Certains pratiquants…
HIIT ou Cardio : quel est le meilleur choix pour sauter ?
Un protocole d'entraînement fractionné de vingt minutes peut générer une dépense énergétique équivalente à…
Tenue idéale pour la salle de sport : comment bien s’habiller pour s’entraîner
Oublier le coton figure parmi les erreurs fréquentes lors du choix des vêtements pour…
Les bienfaits insoupçonnés du rowing inversé pour une musculature équilibrée
Le rowing inversé, souvent négligé dans les routines de musculation, mérite une attention particulière…
Barre front triceps : anatomie et vertus de l’exercice
La barre front triceps est un exercice incontournable pour sculpter et renforcer les bras.…
Sublimez votre séance de musculation avec l’haltère curl incliné
Chercher à améliorer ses performances en musculation pousse souvent à explorer des exercices spécifiques…
Pourquoi intégrer le tirage vertical unilatéral dans votre programme de dos ?
Inclure le tirage vertical unilatéral dans votre entraînement de dos offre des avantages significatifs.…
Maîtrisez le soulevé de terre style sumo : techniques et bénéfices pour votre entraînement
Beaucoup de gens disent que le sumo deadlift est une tricherie, qu'il devrait même…
Remise en forme à 60 ans : conseils et astuces pour y arriver !
Après 60 ans, la perte de masse musculaire s’accélère, même chez ceux qui n’ont…
Bienfaits du vélo semi-allongé : muscles sollicités et santé cardiovasculaire
Le vélo semi-allongé, aussi appelé vélo couché ou recumbent bike, est une alternative attrayante…
Qui peut faire de l’aquabike ?
L'aquabike, ou le vélo aquatique, est une activité physique de plus en plus populaire…
Comment rester actif toute l’année avec l’équipement adapté
Que reste-t-il de la motivation quand la météo s’acharne à jouer contre vous ? Un…
Séance jambes : secrets d’une dynamisation musculaire en profondeur
Sculpter des jambes toniques et puissantes n'est pas seulement une question d'esthétique, c'est aussi…
Entraînement à la maison ou en salle de sport : bénéfices et inconvénients à considérer
Le taux d’abandon des programmes sportifs atteint 50 % après seulement six mois, tous…
Bienfaits du sport sur le mental : la clé de votre bien-être
En 2019, l’Organisation mondiale de la santé a estimé que l’inactivité physique représentait le…
Abdos : fréquence idéale pour un travail optimal des abdominaux
Les chiffres sont formels : au-delà de trois séances par semaine, les progrès stagnent,…
Comment l’exercice bas des pectoraux transforme votre physique
Sculptés et puissants, les pectoraux inférieurs jouent un rôle clé dans l'optimisation de la…
Courir 20 minutes pour débutants : bienfaits, risques et astuces pratiques
L'engouement pour la course à pied chez les débutants est en constante hausse, grâce…
Optimisez votre entraînement : le rôle essentiel du coach sportif dans votre progression
L'entraînement physique occupe une place primordiale dans la quête du bien-être et de la…
Le vélo elliptique un exercice efficace pour perdre du ventre rapidement
Le vélo elliptique est un excellent moyen pour perdre du ventre rapidement. En plus…
Pourquoi vous devriez commencer le yoga
Différents entraînements et modes de vie santé vont et viennent, et le yoga est…
L’importance du calcul 1RM dans l’élaboration de votre programme de musculation
Lorsque l'on cherche à optimiser son entraînement en musculation, vous devez connaître son 1RM…
