L’eau est connue comme la source de vie. Mais c’est aussi un élément à multiples avantages pour la santé de l’homme. Parmi ses multiples bienfaits, l’eau aide à perdre du poids. Si vous ne comprenez toujours pas encore comment cela pourrait être possible, consultez cet article.
Plan de l'article
L’eau coupe naturellement l’appétit
Lorsque vous vous rendez compte que vous avez faim, votre première impulsion peut être de trouver de la nourriture. Mais, manger n’est peut-être pas la solution. Vous pouvez réduire l’appétit en buvant de l’eau. Si vous êtes en surpoids, le fait de boire beaucoup d’eau coupe la faim. Une bonne partie de vos graisses est alors éliminée. De plus, l’eau potable peut favoriser la satiété, car elle traverse rapidement le système, étirant l’estomac. Cela envoie des messages à votre cerveau signalant que l’estomac est plein. La réponse à ce signal est que la sensation de faim s’arrête. Ainsi, boire de l’eau peu de temps avant de manger est une astuce pour vous aider à réduire votre alimentation. Ce qui favorise une perte de poids considérable.
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Boire de l’eau stimule votre métabolisme
L’eau stimule le métabolisme et la dépense énergétique de votre corps, aidant ainsi à la gestion du poids. Boire environ deux tasses d’eau 30 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner produit un résultat très impressionnant. Même sans changer de régime alimentaire, vous allez perdre du poids. Votre indice de masse corporelle (IMC) aussi pourrait diminuer. L’eau semble stimuler la thermogenèse ou production de chaleur dans le corps. Elle détruit les graisses en surplus.
Boire beaucoup d’eau augmente la lipolyse
Augmenter votre consommation d’eau peut augmenter la lipolyse. La lipolyse est le processus par lequel le corps brûle les graisses pour produire de l’énergie nécessaire à l’organisme. Mais une légère déshydratation réduit la lipolyse. Boire un verre d’eau brûle 70 calories du corps. Et il est recommandé de boire 8 verres par jour, ce qui équivaut à 480 calories brûlées par jour.
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L’eau est le substitut parfait aux autres boissons
L’eau est idéale dans les régimes amaigrissants. En buvant de l’eau, vous éviterez de consommer l’alcool et les boissons gazeuses ou sucrées. Substituer ces boissons par de l’eau permet de réduire considérablement les calories consommées. Cela permet aussi de réduire l’apport en sucre qui est à la base de l’accumulation de graisse dans le corps. Rappelez-vous que trop de sucre augmente le risque de surpoids. Cela augmente également le taux de cholestérol et les graisses dans le sang. Ce qui vous expose plus aux maladies cardiovasculaires.
Boire de l’eau aide à éliminer les toxines du corps
En plus de réduire l’apport en sucre, boire beaucoup d’eau peut aider à éliminer les toxines du corps. Les reins jouent un rôle important dans la filtration et l’élimination des déchets. Ils ont besoin d’une quantité suffisante d’eau pour fonctionner correctement. Si vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps ne sera pas capable d’éliminer toutes les toxines, et cela peut entraîner une accumulation de déchets dans le sang.
Boire de l’eau aide aussi à maintenir une bonne hydratation, ce qui est primordial pour notre santé globale. La déshydratation peut avoir des effets négatifs sur le fonctionnement du cerveau et des organes vitaux tels que le cœur ou les poumons.
Il est recommandé de boire au moins 8 verres (2 litres) par jour, mais cette quantité varie selon différents facteurs tels que votre âge, votre sexe, votre activité physique ou encore si vous êtes enceinte ou allaitante.
Remplacer vos boissons habituelles par de l’eau pure est un moyen simple et efficace pour réduire votre apport calorique quotidien tout en améliorant la qualité nutritive de votre alimentation. Cela contribue grandement à atteindre un poids sain et durable ainsi qu’à maintenir une bonne santé générale au fil du temps.
L’eau contribue à maintenir une bonne hydratation durant l’exercice physique
L’eau est aussi un élément crucial pour maintenir une bonne hydratation pendant l’exercice physique. Quand vous transpirez, votre corps perd de l’eau et des électrolytes tels que le sodium et le potassium. La déshydratation peut entraîner une diminution des performances physiques ainsi qu’une augmentation du risque de blessures.
La quantité d’eau qu’il vous faut pendant l’exercice dépendra de la durée et de l’intensité de celui-ci, ainsi que des conditions environnementales telles que la température et l’humidité. Pour cette raison, il faut adapter votre consommation en fonction de chaque situation.
Le meilleur moyen pour savoir si vous êtes bien hydraté·e lors d’un exercice physique est simplement d’écouter votre corps. Si vous ressentez la soif ou si votre bouche est sèche, c’est signe que vous devez boire plus d’eau. Il faut noter que les boissons énergisantes ne sont pas aussi efficaces pour remplacer les liquides perdus pendant un effort intensif car elles peuvent contenir beaucoup plus de sucre et moins d’électrolytes par rapport à une simple bouteille d’eau.
Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée a un impact significatif sur notre santé globale ainsi que sur nos objectifs liés au poids corporel. En tant qu’être humains, nous sommes faits majoritairement (70%) d’eau donc il y a peu ou pas de contre-indication à augmenter notre consommation quotidienne !